You are here
Error message
- Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in theme_table() (line 1998 of /var/www/vhosts/ambient.org.pl/includes/theme.inc).
- Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in theme_table() (line 2061 of /var/www/vhosts/ambient.org.pl/includes/theme.inc).
- Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/ambient.org.pl/includes/menu.inc).
Jak zacząć się ruszać? Programy sportowe w telewizji
Każdy dzień jest okazją na to, aby nareszcie zacząć czynny tryb życia. Nawet jeśli masz za sobą parę porażek, nie zniechęcaj się. Skorzystaj z naszych porad i pozwól, by tym razem udało ci się rozpocząć i nie przestawać. Jeśli nie wiesz, który sport wybrać, rozpocznij od tego, jakim lubiłeś się zajmować w dzieciństwie. Jeśli kochałeś zabawy na świeżym powietrzu, umów się z przyjaciółmi na partię badmintona, albo zabierz czworonoga na długi spacerek. Jeśli bawiło cię pływanie, pójdź na pływalnię. Poczuj tamtą frajdę i rozkosz płynącą z praktykowania sportu.
Source: pixabay.com
Wypuść z rąk program TV i rozpocznij od wyznaczania sobie niewielkich celów. Krótkoterminowe do dokonania cele zapewnią ci bezmiar satysfakcji i pomogą krok po kroku budować kondycję. Trudno wszak przebiec maraton jeśli najpierw nie zdołasz biegiem pokonać 4 km! W śledzeniu sukcesów mogą pomóc ci rozmaite sportowe aplikacje na komórki. Wiele z nich jest darmowych! Dzięki nim możesz organizować treningi, rejestrować przebyty dystans jak też czas wysiłku.
Jeżeli czujesz, że ta porada może okazać się Twoim zdaniem za krótka, to zamieszczony tutaj materiał zapewne przypadnie Ci do gustu. Kliknij i sprawdź!
Nie trudno o nudę, jeśli za każdym razem realizujesz ten sam trening.
Na dodatek nudzi się nie jedynie twój umysł, ale także ciało, co następuje najdalej po 6-8 tygodniach. Efekt? Brak postępów, mniejsze spalanie kalorii, zwolnienie wzmacniania się mięśni. Stąd modyfikuj ćwiczenia. Jeżeli ćwiczysz dla zdrowia a także dobrego samopoczucia, każdy trening może być inny. Wytrzymałość możesz budować na wiele sposobów. Jeśli ostatni raz ze sportem do czynienia miałeś na znienawidzonych lekcjach WF w ogólniaku, masz więcej niż 45 lat lub na stałe przyjmujesz farmaceutyki, zanim rzucisz się w wir ćwiczeń, pójdź do lekarza i uzyskaj jego zgodę na podjęcie wysiłku fizycznego. Miej na uwadze też, że kluczem do regularnych treningów może być spokojny start. Sprawdź program
Jeżeli czujesz, że ta porada może okazać się Twoim zdaniem za krótka, to zamieszczony tutaj materiał zapewne przypadnie Ci do gustu. Kliknij i sprawdź!
Nie trudno o nudę, jeśli za każdym razem realizujesz ten sam trening.
Na dodatek nudzi się nie jedynie twój umysł, ale także ciało, co następuje najdalej po 6-8 tygodniach. Efekt? Brak postępów, mniejsze spalanie kalorii, zwolnienie wzmacniania się mięśni. Stąd modyfikuj ćwiczenia. Jeżeli ćwiczysz dla zdrowia a także dobrego samopoczucia, każdy trening może być inny. Wytrzymałość możesz budować na wiele sposobów. Jeśli ostatni raz ze sportem do czynienia miałeś na znienawidzonych lekcjach WF w ogólniaku, masz więcej niż 45 lat lub na stałe przyjmujesz farmaceutyki, zanim rzucisz się w wir ćwiczeń, pójdź do lekarza i uzyskaj jego zgodę na podjęcie wysiłku fizycznego. Miej na uwadze też, że kluczem do regularnych treningów może być spokojny start. Sprawdź program
Jeśli na początku się sforsujesz, ochota na ćwiczenia może zniknąć. Toteż zacznij od 3 treningów w tygodniu po 30 minut każdy. W następnej kolejności stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń oraz czas ich trwania. Ruch wymaga energii oraz przyspiesza metabolizm. Przeto musisz zatroszczyć się o to, ażeby dać ciału dobre „paliwo”, jakie da ci energię do ćwiczeń i pozwoli szybko się po nich regenerować. Postaraj się jadać trzy dania dziennie, jakie możesz uzupełnić dwiema przekąskami. Przed ćwiczeniem sił przydadzą ci pokarmy bogate w węglowodany, zaś po wysiłku regenerację przyspieszy zestawienie białka z węglowodanami. Stawiaj na możliwie proste produkty i lekkie potrawy.